Đeo kính cận đúng số đo mang lại nhiều lợi ích cho người bị cận thị như nhìn rõ nét, giảm mỏi mắt và ngăn ngừa sự tiến triển của tật cận thị. Để đeo kính cận đúng cách bạn nên khám định kỳ mắt để biết và điều chỉnh kính đúng với độ cận của mắt.
Đeo kính cận đúng số đo giúp bạn nhìn rõ nét và giảm mỏi mắt
Một giấc ngủ đủ thường kéo dài từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày tùy vào từng cá nhân và độ tuổi. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nạp năng lượng và duy trì sức khỏe toàn diện. Điều này sẽ có lợi cho mắt của bạn, mặt khác khi thiếu ngủ mắt có thể bị sưng mỏi và ảnh hưởng đến thị lực của bạn.[1]
Ngủ đủ giấc giúp bạn nạp năng lượng và duy trì sức khỏe toàn diện
Tiếp xúc với tia UV thường xuyên gây ra nhiều vấn đề sức khỏe về mắt như giảm thị lực, đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt, đục thủy tinh thể và làm tăng nguy cơ mắc ung thư mắt. Đội mũ và đeo kính khi ra ngoài giúp mắt bạn hạn chế tiếp xúc với tia UV, đặc biệt là trong ngày có ánh nắng gay gắt. [nguon title=”5 Important Habits for Good Eye Health
” link=”https://blog.solsticebenefits.com/solstice-member-blog/the-5-most-important-habits-for-good-eye-health”][/nguon]
Đội mũ và đeo kính khi ra ngoài giúp mắt bạn hạn chế tiếp xúc với tia UV
Bảo quản kính áp tròng đúng cách giúp bạn tránh được các tác hại về mắt như viêm nhiễm giác mạc. Để bảo quản kính áp tròng đúng cách bạn nên lưu ý những điều sau:
- Rửa tay bằng xà phòng và lau khô trước khi lấy kính hoặc cất kính.
- Vệ sinh kính sau khi sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất đối với kính sử dụng nhiều lần.
- Bạn nên thay khay đựng kính sau mỗi 2 tháng.
Bạn nên rửa tay bằng xà phòng và lau khô trước khi đeo kính áp tròng
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt giúp cải thiện độ cận và tình trạng sức khỏe của mắt. Một số thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể tham khảo như [3]:
- Nhóm các thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, cá, thịt gia cầm, sữa, khoai lang…
- Nhóm các thực phẩm giàu caroten: cà rốt, khoai lang nướng, rau bina, gấc, bí đỏ…
- Nhóm các thực phẩm giàu crom: thịt, hải sản, trứng, ngũ cốc, nho, rau bina và các loại đậu…
- Nhóm các thực phẩm giàu canxi: các loại hạt, phô mai, sữa chua, cá mòi, rau cải…
Cà rốt là thực phẩm giàu caroten nên rất tốt cho mắt
Sau một ngày dài làm việc và học tập, mắt của bạn có thể phải thường xuyên hoạt động trong trạng thái căng thẳng. Vì vậy, tập thể dục cho mắt và massage mắt hằng ngày có thể giúp cho đôi mắt của bạn thư giãn, đỡ mệt mỏi và hạn chế tình trạng tăng độ cận.
Massage mắt hằng ngày có thể giúp cho đôi mắt của bạn thư giãn và giảm mệt mỏi
Khác với đèn huỳnh quang, mặt trời cung cấp ánh sáng liên tục và là ánh sáng trắng. Khi mắt hoạt động trong môi trường ánh sáng này có thể làm giảm tình trạng mỏi mắt. Ngoài ra, các hoạt động ngoài trời như đánh cầu lông, bóng đá… giúp cho mắt luyện tập khả năng điều tiết, có lợi cho việc cải thiện độ cận của bạn.
Tuy nhiên, khi tham gia hoạt động ngoài trời bạn nên tránh các thời điểm từ 11h trưa – 4 giờ chiều có ánh nắng mặt trời gay gắt hoặc chú ý thoa kem chống nắng và mang kính râm để bảo vệ làn da, mắt trước ánh nắng mặt trời.
Đánh cầu lông giúp cho mắt luyện tập khả năng điều tiết và cải thiện độ cận
Làm việc và học tập trong môi trường ánh sáng đầy đủ có thể giúp mắt bớt mỏi và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra còn có một số điểm lưu ý khác giúp bạn tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính và sách vở như:
- Khi đọc sách vở: bạn nên ngồi thẳng giữ khoảng cách giữa mắt và sách vở khoảng 30cm, việc lựa chọn những cuốn sách có cỡ chữ và chất lượng giấy, in ấn tốt cũng góp phần giúp mắt bớt căng thẳng khi đọc.
- Khi sử dụng máy tính: bạn nên giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính khoảng 45 – 70cm, chú ý điều chỉnh độ sáng của màn hình phù hợp và hạn chế thời lượng sử dụng máy tính thấp nhất có thể.
- Khi xem tivi hoặc chơi điện tử: màn hình tivi càng lớn thì bạn càng nên ngồi xa hơn khi xem tivi và chiều cao của tivi phải bằng hoặc thấp hơn tầm mắt, tổng thời gian xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử nên được giới hạn.
Bạn nên giữ thói quen ngồi đúng tư thế khi sử dụng máy tính
Chúng ta thường có thói quen dùng tay để dụi mắt, đây là một thói quen không tốt vì có thể gây tổn thương giác mạc hoặc gây ra tình trạng viêm nhiễm và mắc các bệnh truyền nhiễm lây lan qua tay khi tiếp xúc như đau mắt đỏ. Vệ sinh tay sạch sẽ và hạn chế thói quen dụi mắt giúp làm giảm nguy cơ các bệnh về mắt.
Rửa tay thường xuyên giúp phòng ngừa sự lây lan các bệnh về mắt
Các thủ thuật và phẫu thuật thẩm mỹ về mắt như xăm mí mắt, cắt mí mắt… hay việc thường xuyên đeo kính áp tròng có thể ít nhiều gây tổn thương mắt. Vì vậy, việc hạn chế những tác động lên mắt do phẫu thuật thẩm mỹ, đeo kính áp tròng sẽ góp phần bảo vệ đôi mắt của bạn.
Phẫu thuật cắt mí mắt sẽ ít nhiều gây tổn thương mắt của bạn
Ở những người bệnh đái tháo đường lâu năm, nếu không kiểm soát tốt lượng đường trong máu có thể gây ra tổn thương các mạch máu nhỏ ở mắt dẫn đến bệnh võng mạc đái tháo đường. Kiểm soát tốt đường trong máu giúp người bệnh hạn chế nguy cơ mắc biến chứng này.
Kiểm soát đường huyết ở người bị tiểu đường giúp phòng ngừa các biến chứng của bệnh lên mắt
Khói thuốc lá có thể gây ra tác hại đến nhiều cơ quan trong cơ thể bao gồm cả mắt. Cho nên, việc hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá hay môi trường ô nhiễm có thể làm giảm khả năng mắc phải các bệnh lý về mắt.
Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá góp phần bảo vệ đôi mắt của bạn
Kiểm tra mắt định kỳ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bất thường về mắt. Những thay đổi nhỏ về thị lực cũng có thể được phát hiện và cải thiện kịp thời.
Định kỳ kiểm tra mắt thường xuyên
