Làm thế nào để ngừng chỉ trích khi đang nóng giận?

Để hành động đúng mực, hãy bắt đầu bằng lòng trắc ẩn

Nhiều người cảm thấy tồi tệ, ân hận khi làm tổn thương người khác bằng những chỉ trích gay gắt. Lúc này con người thường có xu hướng trốn tránh sự việc đó. Đây không phải cách cư xử đúng mực. Nếu muốn sửa sai và không muốn gặp trường hợp tương tự thì cách tốt nhất là đối diện với nó và chấp nhận rằng ai cũng có thể mắc sai lầm.

(Ảnh: Adobe Stock)

Xác định nguyên nhân của cơn nóng giận

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự bực tức, tranh cãi. Trong đó, căng thẳng và áp lực là hai nguyên nhân cơ bản mà nhiều người thường gặp phải. Hoặc là môi trường sống cũng là yếu tố tác động không kém đến hành vi thiếu tinh tế này.

(Ảnh: Getty Images)

Cách tốt nhất để ngăn chặn nguy cơ xảy ra tranh chấp là bạn nên tạm dừng cuộc tranh luận khi cảm thấy căng thẳng, nhận biết nguy cơ bùng phát cơn giận đang đến gần. Tiếp theo, hãy tìm một không gian yên tĩnh, thoáng mát để trấn an bản thân.

Chú ý những dấu hiệu khi cơn tức giận bắt đầu

(Ảnh: CNN)

Bạn có thể sẽ gặp hiện tượng căng tức ngực, đỏ mặt, nghiến răng, nắm chặt tay khi bắt đầu tức giận. Và sau đó, não bộ luôn thôi thúc bạn phải hành động để thỏa mãn cơn giận. Do đó, cần chú ý sớm để ngăn chặn kịp thời điều không mong muốn xảy ra.

Thay đổi cách cư xử

Thay vì la hét, chửi bới thì hãy cân nhắc việc hành động một cách lịch sự, văn minh. Điều này không hề dễ dàng vì bạn cần nhiều thời gian và trí lực để trở lại với trạng thái bình thường.

Để tránh gây tổn thương người xung quanh khi bạn nổi nóng thì hãy xin phép đi ra ngoài. Đây là cách dễ dàng, nhanh chóng để loại bỏ đi những bực tức trong người. Ngoài ra, bạn có thể tập phương pháp hít thở sâu bằng cách đếm đến 4 khi hít vào và 8 khi thở ra.

Hành động theo lý trí, không theo cảm xúc

(Ảnh: Getty Images)

Thông thường người nóng tình dễ bị cảm xúc chi phối, gây ra những hành động lỗ mãng. Vì vậy, hãy rèn luyện bản thân khả năng kiềm chế tốt cảm xúc và cần suy nghĩ kỹ lưỡng trước bất kỳ lời nói, hành động nào. Nụ cười hay những câu nói khôn khéo sẽ tốt đẹp hơn nhiều so với những lời chửi rủa, chỉ trích.

(Theo CNN)